Il n'y a pas de pilules magiques , c'est à propos de choix intelligents . Personne n'est parfait . Il suffit de déplacer dans le sens de mieux faire chaque jour .
Pensez à votre régime alimentaire comme un mode de vie pour la longévité . Mangez une grande variété d'aliments entiers naturels à base de ce que vous venez de faire et ce que vous vous apprêtez à faire .
Appréciez ce que vous aimez sans culpabilité , mais mangez sainement la plupart du temps .
Des repas gagnés , pas tricher repas . Quand vous mangez les aliments corrects la plupart du temps vous gagnez la possibilité de manger ce que vous voulez . Combien de fois dépend de vos objectifs individuels . Tricher apporte une image négative . Ne pas être négatif sur quelque chose que vous avez gagné .
5 conseils pour perte de poids rapide
Ne pas insister . Soulignant -dessus de votre régime alimentaire est contre parce que le stress est directement liée à la prise de poids .
5 conseils pour perte de poids rapide
1 - Buvez de l'eau . Fossé de tout liquide élevé en calories, mais boire beaucoup de liquides , surtout de l'eau .
Un manque d'eau affecte les reins et le foie . Cela empêche la combustion des graisses . Lorsque déshydraté , votre corps est également titulaire sur le peu d'eau qu'il a, en vous faisant sentir ballonné.
Boire suffisamment d'eau ramène tout à l'équilibre . L'eau peut également améliorer le métabolisme . Votre corps fonctionne plus efficacement lorsqu'ils sont hydratés qui accélère la perte de poids .
2 - Coupez le sel . Le sel n'est pas mauvais , mais trop peut causer des problèmes .
Le sel ne cause pas votre corps pour gagner ou perdre de la graisse . Mais , les consommations élevées de sel entraîner votre corps à retenir l'eau . Réduire le sel dans votre alimentation entraîne votre corps à jeter le poids de l'eau . Un peu de sel est nécessaire pour la santé afin de ne pas couper complètement.
Les régimes riches en sel sont également associés à la prise de poids . C'est parce que des niveaux élevés de sel sont généralement trouvés dans les aliments transformés denses en calories malsaines .
3 - Dump aliments hautement transformés . Aliments hautement transformés manquent souvent de nutriments essentiels et sont riches en mauvaises graisses , de sucre et de produits chimiques artificiels .
Votre corps transforme les aliments entiers très différemment de ce qu'il ne hautement aliments transformés . Certains aliments hautement transformés hyperstimuler le plaisir neurotransmetteur , la dopamine , ce qui peut conduire à des envies .
Les aliments transformés provoquent également une tentation de manger en excès qui peut conduire à d'autres problèmes de santé . S'en tenir à des aliments entiers naturels .
4 - Double foncé verts feuillus . Les légumes-feuilles sont nutritifs et viennent dans une grande variété .
Légumes comme le chou frisé , les épinards , le chou vert , le chou , le brocoli et d'autres sont quelques-uns des aliments denses en nutriments les plus sur une calorie par base de calories .
Ils sont riches en fibres qui vous tient sensation d'être plein . Fibre peut aussi réduire le cholestérol , la tension artérielle , et modérer les fluctuations de glycémie en ralentissant l'absorption des glucides après les repas . Légumes verts à feuilles contiennent aussi beaucoup d'eau , ce qui contribue à vous garder hydraté .
5 - Prioriser sommeil . Sauter packs de sommeil sur les livres .
Il peut aussi entraver l'efficacité de votre régime alimentaire . Les personnes qui reçoivent moins de sommeil sont plus susceptibles d'être en surpoids ou obèses .
Ne pas être temped par la malbouffe . Recherche de Harvard montre que manque quelques heures de sommeil peut aussi vous rendre plus sensible à la malbouffe . Le cortex préfrontal est très sensible à un manque de sommeil et il est la partie du cerveau responsable de la maîtrise de soi .
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